研究發現打坐可安定EQ

 

小孩打坐有助於專注力提昇(攝影／蘇昭蓉)

 

作者﹕大紀元時報記者陳曦／整理報導

【大紀元 7月31日訊】最新一期的時代雜誌封面故事報導，美國各地的學校、醫院、律師事務所、政府機構、公司行號和監獄開靜坐班的越來越多。

時代說，美國人對靜坐產生興趣，有醫學的原因，也有文化上的原因。報導說，越來越多醫師推薦靜坐，當作防止、延緩或至少能夠控制長期性疾病如心臟病、愛滋病、癌症和不孕症等等病痛的方法。憂鬱症、過動兒症(hyperactivity)和注意力短缺症(attention-deficit disorder (ADD))等心理疾病也可運用靜坐平衡過來。

創立「身心醫學中心」的哈佛醫學教授本森(Herbert Benson)在一九六七年就測出，人在靜坐的時候，消耗的氧氣比平時少17%，每分鐘心跳數目減少3次，theta腦波會增加。Theta腦波在四到八赫之間，是入睡前出現的腦波。靜坐者不會真正睡著，卻能保持警覺。

本森後來出了一本暢銷書，叫做「放鬆療法」(TheRelaxation Response)，該書說，靜坐者能夠達到更沈靜、更快樂的境界。他把數千年來人類降壓技巧，從現代生物學的觀點提出解釋。威斯康新大學的戴維森(Richard Davidson) 教授確證說，經過靜坐訓練，腦部反應從「對抗或逃避」轉為「接受現實」，反而更能增進一個人的滿足感。

報導說，研究顯示，靜坐還能強化免疫系統，百分之六十美國人看醫師都是因為「壓力引起」的症狀。靜坐受到名人如希拉蕊柯林頓等的推波助瀾（高爾夫婦就是受她影響變為「信徒」）。 

丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman）《EQ》一書作者，是哈佛大學心理學博士。高曼在哈佛大學的博士論文就是探究靜坐對人的幫助，而他出版的第一本書「冥想心靈」（Meditative Mind）為研究世界各大宗派靜坐方法與對於人能產生的功效。

高曼說，不管是中國禪修還是西藏密宗，對於平靜心靈或安定EQ都有很大的作用。高曼指出，一項針對持續靜坐過八週從事高科技專業人員調查顯示，打坐後，他們的腦波活動沒那麼快，顯現平穩，健康也表現良好。