2020/5/31

新人類:掌握靈性進化指南,看見人類新面貌 THE NEW HUMAN: The Evolution of Humanity



作者: 李.卡羅 
原文作者: Lee Carroll
譯者: 邱俊銘
出版社:一中心有限公司 
出版日期:2020/06/01
語言:繁體中文 
ISBN:9789579517959
叢書系列:探索生命
規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣

內容簡介
人類究竟能進化到什麼程度?
讓克里昂書第14冊告訴你!

  ★你聽過姆大陸這個名詞嗎?
  ★你知道亞特蘭提斯的前身是列木里亞嗎?
  ★你知道人類最早的祖先昴宿星人仍以某些形式存在於地球嗎?
  ★你知道如何召喚DNA裡隱藏的青春模板,使自己回春又長壽嗎?
  ★你知道現在的新生兒帶著前世的記憶,能完整繼承前世的智慧嗎?
  ★你知道只要學會與「天性」溝通,就能成為治己百病的醫療傳訊者嗎?

  你能想像嗎?有一天這個世界不再需要醫護人員,每個人都成了自己最好的醫生與營養師!因為人類身上配備的30%DNA運作效能,已經提升到了50%以上。於是當細菌和病毒入侵你的身體,你不再一無所知,而是從容指揮免疫系統安全有效地殲滅外敵。原本藏在DNA裡身影模糊的青春模板,也已變得清晰可見,並帶領你回春長壽,大大提高你的生命品質。

  你的孩子也不再只是孩子,他們內在裝載著輪迴千年的老靈魂,所以,不必對他們的奇思異想感到惶恐,那不過是他們憶起前世積累的智慧,所展現出來的創意與能量,他們將藉此帶給這個世界前所未有的新風貌。

  這些對未來充滿希望的描繪,都寫在了第14冊的克里昂書。本書不僅描述了2012年之後的能量、當前全球各地老靈魂發生的狀況,還集結了在以色列幾個極富歷史意義的地點,所傳下的13篇訊息,是對人類未來充滿好奇的你,絕對不能錯過的世紀預言書!

名人推薦

  形上學領域認定最真實且經得起考驗的傳訊資料
  創作人/作家李欣頻、MV導演比爾賈 傾情推薦

作者簡介

李.卡羅Lee Carroll

  李.卡羅是音訊工程師出身,興趣使然,他在聖地牙哥開設一家多軌錄音室,其後成為全國知名的機構,開業時間將近30年。他賣掉公司時,已經累積克里奧國際廣告獎(Clio Awards)39次提名紀錄,製作過近4,000支廣告與影片。

  他於加州戴爾瑪(Del Mar)的形上學社團發表第一份談論克里昂的文章,隨後7年間,出版9本形上學相關書籍。1991年,他和靈性夥伴珍.托勃(Jan Tober)於戴爾瑪創立了「克里昂之光」(Kryon Light)團體,後來聚會場所從客廳擴大至教會,至今規模橫跨全球,光是歐洲的一場研討會就有超過3,000名聽眾。

  1993年,他出版第一本神祕學著作《克里昂──現世文明的最後時刻》(Kryon──The End Times),使他成為國際矚目的玄學專家。1995年,他受邀前往紐約聯合國總部,對聯合國文化組織「啟蒙與蛻變學會」演講。由於反應熱烈,多年來他7度獲聯合國邀請,講解正經歷偉大轉變且未來充滿希望的地球。他所著的克里昂書目前已有28種語言版本,在世界各地發行的單行本超過248種。

  李.卡羅的電子郵件信箱:kryonemail@kryon.com。

  想看李.卡羅舉辦的會議或演講,可上網瀏覽:www.kryon.com/countries。

譯者簡介

邱俊銘

  臺灣大學獸醫系畢業,專職譯者。譯作頗豐,包括:一中心的【莎拉的白魔法】系列、《蓋亞效應》、《人類阿卡莎》、《核災啟示》、《克里昂經典系列後傳》、《我的癌症醫師,是狗》、《人類進化的重新校準》、《寵物照護百科》、《生命有光》;以及《克里昂靈性寓言故事》、《克里昂訊息:DNA靈性十二揭密》、《預知生命大蛻變》、《創世基質》、《白鷹醫藥祕輪卡》、《指導靈訊息卡》、《邀請你的指導靈》等身心靈領域相關書籍。


目錄
獻詞
前言一 歡迎來到另一本克里昂書
前言二 列木里亞與亞特蘭提斯

第1章 新人類──第一部分
第2章 新人類──第二部分
第3章 三位一體的人類意識
第4章 DNA的未來
第5章 隱藏的青春模板
第6章 概念性DNA
第7章 概念性意識
第8章 未來的能量
第9章 以色列的十三篇克里昂訊息
第10章 五行連環


前言

列木里亞與亞特蘭提斯

  本書並不是在講列木里亞(Lemuria)與亞特蘭提斯,但許多老靈魂開始喚醒自己對於這兩個古老之地的感受。這些新喚醒的感受將成為覺醒的阿卡莎層次的新人類場景之一,所以此時該把克里昂在這個主題上揭露的資訊給你們了。

  如果你常聽我放在官網上的免費克里昂音訊檔案,就會知道我們已經給出許多關於這兩個概念的額外資料,過去數年來,這些資訊都是片段呈現,而現在我要把它們組合起來。

  坊間有許多書講述亞特蘭提斯這個傳說中的城市,有些作者甚至還是我的朋友。每本書描述的情節都各不相同,對於當時發生的情境及可能的位置有許多「一鏡到底」的版本,所以我很清楚自己無論怎麼寫,都會跟他們的意見完全不一樣。

  不過有一本書例外,那就是莫妮卡.穆嵐霓(Monika Muranyi)的《蓋亞效應:蓋亞就是地球》(The Gaia Effect,中譯本由一中心出版),她是根據克里昂的資料來撰寫關於列木里亞的事。對於亞特蘭提斯,克里昂指出非常不一樣的思索方向,而這個方向能完全解釋:為何對過去可能發生的事會有這麼多不同版本的原因。我想從列木里亞講起,因為它也許是亞特蘭提斯的前身。

  什麼是姆大陸?

  坊間有許多曾存在於太平洋中間的古老小型大陸的想像地圖,是由受到靈感啟發的製圖者所繪。自從形上學的習修與哲學理論開始出現,一直都有關於這塊神祕陸地的故事。克里昂的訊息則是:它實際上是存在的,而「姆大陸」(Land of MU)即所謂的列「木」里亞。

  我一直在尋找相關的發現與事實,以支持克里昂藉由我傳遞的訊息,這麼做整體來說也能支持形上學領域。我們活在三次元的真實世界,有生以來一直如此。而我其實是以懷疑論者的態度開始這份事工的,總是非常在意那些在實相中毫無實證或違反常理的故事及歷史主張。對我來說,大多數的靈性歷史是自相矛盾,也悖於現在生活的世界,真是沒道理。那樣的歷史使我們徹底與神分離,跟克里昂說的列木里亞運作方式完全不一樣。

  如果我們探求的是根本事實,那麼看似怪異的事真的可以有其道理,還搭得上主流的科學與歷史。從天使形象、森林中的元素精靈、愛爾蘭的矮仙到亞當與夏娃的故事,克里昂給的洞見總能搭上合理的存在範型,因為這些洞見在三次元都有根本事實。請查看相關的比喻及其種源,也許就能找到令人恍然大悟的事實。

  不存在的大陸

  維持數百年之久的傳說故事,通常會有非常實際的歷史基礎。光是它們能延續得如此長久,就代表它們在歷史中有其存在的事實,只是在幾百年的過程中被人類改頭換面,變成牽強附會、充滿戲劇張力的神話故事。那些敗壞形上學名聲、令人不敢相信的理論,在發展前其實都是歷史上的簡單事實,這才是我要找的目標。

  我從列木里亞的整體概念開始檢視,太平洋中真的存在過一塊大陸嗎?根據克里昂描述的創世時間線,這則大陸故事中的某些要素得距今甚近才行。不僅如此,還要考慮這塊迷你大陸現已消失!若要符合克里昂描述的情節,這塊大陸得在數十萬年間出現又消失才行。這對慣用邏輯思考的人來說實在有點離譜,地質學家也會認為這是可笑的說法,這也是很多人不太想接觸我們這圈子的訊息之因。

  如果這塊大陸曾經存在過,那至少現代地質學應能看到它的蹤跡。地質是有效的歷史,它會描繪出曾經發生過的事,許多運用地質的人將它視為「蓋亞之書」。這塊大陸是否存在過?如果有,現在在哪裡?如此龐然大物居然能在地質學觀點的「一瞬之間」消失無蹤,其對應的證據又在哪裡?

  最大的爭議是由專家提出的:如果真有某塊大陸曾經存在,那就無法吻合盤古大陸的拼圖。地球上每個大型陸塊都在人類知之甚詳且明顯的板塊構造系統內,如果你學過板塊構造的實證學問,就能明顯看出:各自分開的大陸片段能拼湊出地球的全部陸塊,它們是在幾億年間彼此分開漂離的。

  所以根本沒有遺失的片段!現存的大陸能彼此完全接合,並拼湊出一整片陸塊,表示那個神祕的列木里亞大陸是無法吻合的!除非它是某塊額外的陸地,出現一段時間後又消失不見。

  我聽過所有對此有關的圈內解釋,讓我最受不了的就是那些完全不顧現實的說法,這些說法使得具有聰明才智的人不願多加探究真相。「外星生物把它帶走了!」「它消失在未知的大型漩渦裡。」「它處在另一個次元,所以是隱形的。」還有很多諸如此類的說法,身為形上學家的我們,若以其他未知的實相世界來解釋這個真實且能造成重大影響的三次元物體,如此空洞的答案,人們怎麼會相信?這些「解釋」反而使人更加認定列木里亞只是個虛構的故事而已。

  不一樣的故事:克里昂說的場景

  如果列木里亞不是一塊大陸,而是從現有的海床升起,環繞著巨大火山的某個廣大且易變的陸塊呢?果真如此,那它是從哪裡來的?它如何發生?現在的位置在哪裡?如果你常注意克里昂的訊息,就知道這些問題都有合理的答案。

  那克里昂的訊息跟那些列木里亞、亞特蘭提斯的迷信與靈感有何不同?答案是:除非你突然靈光乍現地認為克里昂說的資訊有其合理之處,否則沒有差別。每個人都有屬於自己的「直覺資訊」來源,唯一能造成差別的地方,在於你接受這項資訊的方式,及這項資訊的真實性是否觸動到你的心,而我能做的就只是把它呈現出來而已。

  克里昂說過,現今關於太平洋的非凡歷史有所缺漏,而缺漏的部分跟地質方面的「熱點」有關。熱點指的是地殼熔融部分被上推到很靠近地表的區域。這種地質異常現象目前只有二十五到三十處,卻使相應的地表產生意想不到的現象。

  美國境內有兩處著名熱點:夏威夷群島及黃石國家公園。黃石國家公園的老忠實噴泉及其他間歇泉是地球發散出來的高熱蒸氣柱,是熱點周邊地區的獨有現象。地底洞穴的空隙常被現有的地下水注滿,而水會被靠近地表的岩漿過度加熱到超過沸點,高熱的水會間歇地往地表噴發,而成為間歇泉的高熱蒸氣。這個系統會反覆運作長達數百年,直到地球的板塊運動對這個活動造成影響,才會有所改變。

  夏威夷群島也是易變的區域。自我有生以來,夏威夷大島主要火山之一的基拉韋亞(Kilauea)火山,至今噴出且創造的新土地數量為全球之冠。其鄰近區域已被火山的岩漿掩蓋,岩漿至今仍不斷湧入海中(譯註:該火山的噴發已於二○一八年十二月結束)。

  如果你看到夏威夷群島的真相,就知道它們表面上是群島,實際上是水底某座高山的幾個山峰。事實上,如果從位於海底的山腳量到山頂,夏威夷將是世界上最大的山,假設有一天,它因某種原因被推出海面,你就會知道它的高度超過二九,六○○英尺(九,○二二公尺)!這已是商用飛機的飛航高度,比聖母峰還要高。

  夏威夷坐落在隔開東西半球的主要區域構造之一的太平洋板塊中間,那是地球上最大的地殼板塊之一,這也是它成為熱點的原因之一。熱點是熔融的岩漿非常靠近地表的區域,也是最有可能出現活躍的地質活動之處。地殼板塊邊緣常有火山相關的劇烈地質變化過程,而引發火山爆發、地震或其他火山活動。在地質學上,太平洋板塊的周邊就被命名為「火環」(Ring of Fire)。

  根據克里昂的說法,很久以前,太平洋板塊的運動在夏威夷底下創造出高熱熔融的能量「泡」。這團熔融岩漿泡雖被困在地殼之下,但並未爆發成為超級火山, 而是將原本存在的火山緩慢推高,最後整座火山的大部分都被推高到海面以上。那是非常巨大、具有重要意義的陸塊,中間就是夏威夷,但那裡已不再是群島,而是一座巨山,它從太平洋海底被推上來,成為一塊微型大陸。

  列木里亞有多大呢?沒有這方面的資訊。但它的「用途」卻是克里昂資訊的核心主題之一,亦即人類身上的創世種子得以活化的地方之一。關於昴宿星人在人類(智人)創造過程的影響,我曾多次提出克里昂說的相關資訊,及關於二十三對染色體的故事。

  這部分在其他克里昂書也曾提到,在此不再重述,但主流科學還在找所謂的「失落的環節」,有些生物學家愈來愈覺得「人類應該不是源由於地球上的任何物種」。沒有相關的進化證據,使得現代人類在物種創造的遺傳演變過程中,出現巨大的缺漏。

  在夏威夷名為「考艾」(Kauai)的小島上有間印度教寺院,多年前由印度教高等導師西瓦婭.蘇布拉門尼亞史瓦米尊者(Satguru Sivaya Subramuniyaswami)所設立。這間寺院目前開放供遊客參訪,它是我見過保持得很美的場地之一,也是具有深度的靈性地點。我想講的則是這間寺院選擇建在考艾島的原因。

  這間寺院尚未建造之前,尊者運用傳訊指出夏威夷就是列木里亞,及昴宿星人是今日人類得以出現的關鍵,這就是選在那裡興建寺院的唯一理由。

  他的相關著作《列木里亞卷軸》(The Lemurian Scrolls)目前仍可在某些網路平臺上買到,我們也曾數次組團到夏威夷享受那美好的場地,並聆聽目前的大師菩提那它.菲稜史瓦米(Bodhinatha Veylanswami)尊者敘述這個驚奇的故事,而克里昂早就講過同樣的故事,時間比我首次到那間寺院還要早許多。

  回到那座山

  那座巨山、微型大陸被稱為姆大陸,或列木里亞。它幾乎是許多人的阿卡莎層次出發點。克里昂多次指出人類不會轉生回列木里亞,他們會在那裡度過一次轉世,之後會轉生到其他地方,以散播新的人類傳承,即光明與黑暗的知識種子。這個版本類似亞當與夏娃的故事─神在故事中給予光明與黑暗的知識與自由意志, 而接受傳承的少數人逐漸增長為現在具有二十三對染色體的人族。

  所以列木里亞是訓練場,讓昴宿星人與人類在那裡共同生活千年以上。列木里亞祭司的雙親通常來自這兩個世界,所以他們的壽命比其他人還要長許多。如果你從未聽過這個故事版本,也許會感到不可置信,但那座島上的印度教徒的故事版本就是如此,世上某些歷史悠久且得到確認的原住民,也將這個故事流傳了下來。

  如果你覺得這樣的假設已經很怪了,那我的另一項親自參與的研究就更怪了,克里昂書提到過:昴宿星人從未離開!有些存有還留在訓練區域,只是稍微隱藏在我們的實相表面下而已。你認為不可能嗎?請繼續讀下去。

  古人還在這裡?

  許多人相信給予我們神聖種源的昴宿星人,仍以某些形式存在於地球上的幾個地方。這些地方當中有些相距遙遠,有些則是原住民的聖地,不過我們的夏光會議一直都在其中某個地點舉辦,即美國加州的沙斯塔山。數十年來,人們聚集在此觀看「山上的光」,並感受那兒的能量。對許多人來說,那是個令人感覺深刻的地方,也認為它或許是某種神祕的能量傳送門戶。

  那裡的異常現象規模並不算小,這座山的神祕能量讓附近區域一直忙著接待來自世界各地、對神祕事物或形上學有興趣的遊客。這裡也是奧瑞莉亞.盧意詩.瓊斯(Aurelia Louise Jones)據以寫出地心文明桃樂市(Telos)系列書籍之地。澳洲也有一個類似的地方,就是位於「紅土中心」的烏魯魯(艾爾斯岩)(Uluru ﹝Ayers Rock﹞)。該區域對於當地原住民來說十分神聖,因此有些地方不准外人進入,甚至不得用直升機飛越那些地方!他們擁有那塊土地,並與澳洲國家公園管理機構一同管理該地,而原住民長老主要負責哪些人能到這塊神聖巨岩的周圍。

  至於為何有些地方不准外人進入呢?因為古人還在那裡,而你還無法唸出他們的名字。對那裡的原住民來說,古人就是昴宿星人。這就是他們的創世故事,而我們在復活節島也發現同樣的創世故事,這部分在後面會講到。

  回到列木里亞

  所以,這座巨山從太平洋中間冒了出來,它並不是大陸,但它非常巨大。可能就是古老傳說的根本事實,也能解釋此類事物存在的可能性。但現在它已經不見了。根據克里昂所言,當那團岩漿泡逐漸排出岩漿時,會使那座山緩慢降下並逐漸沉沒。夏威夷的主要火山系統是由盾狀火山構成,這類火山並不是印尼的喀拉喀托火山那種會猛烈爆發的典型火山,除了主火山口之外,其側面還有數個噴發孔,噴出來的岩漿會流入海中。

  這樣的結構使得此類火山不會蓄積出一次性的強烈爆發,例如美國華盛頓州聖海倫火山爆發,其位置就在太平洋火環邊界東面。至於列木里亞底下的岩漿圓泡排出岩漿的方式仍屬未知,但那座山開始往原先在海底躺平的位置縮回去,於是它開始「沉沒」,使得其上的居民驚惶失措。

  在講述這個藉由傳訊得到的故事剩餘部分前,我想先談談我個人的一些啟示與研究。我之前的著作提到過這部分,而它目前能吻合真有列木里亞的驚人可能性,所以我會再次講述一遍。

  我曾跟幾位地質學家談過夏威夷被熱點推高的整體可能性,他們給我的答覆都很類似:「沒有。不可能。完全沒有相關的證據。」我反問:「如果真的發生過這種事,那現在應該會看到什麼證據?」他們的答案是:「如果真有發生,所有證據到現在應該都已沉在海裡,而且早已被沖走或侵蝕到一點都不剩。」

  所以在已知的地質學中,並無關於前述現象的證據,但根據他們的看法,這個可能性雖不確定,但也無法完全否定。所以我還是堅持訊息中傳達的「前衛」 真相,但也覺得自己得接受現況,畢竟目前沒人能提出可確認其真實性的資訊。

  旅館房間的經驗

  有一次,我離開美國某個城市的傳訊現場後,滿身疲憊地回到旅館房間放鬆自己(我已經忘記是哪一天,這些記憶常會久到變模糊),我開始瀏覽旅館的電視頻道。在跳過笑鬧或暴力性質的節目後,我最後停在探索頻道播放的紀錄片《地球是如何被做出來的》(How The Earth Was Made)。

  我本來正漂浮在意識的睡眠狀態中,但在清楚聽見電視喇叭傳出「熱點」一詞時,整個人都清醒過來!我興致高昂、全神貫注地觀看該節目,它正在解釋黃石公園在地質學上的近期發現。

  當地的許多石頭上都有神祕的巨大線狀刮痕,研究人員已辨識出此現象並予以解釋。這些線條是很久以前由冰河造成的,當時的黃石公園被位在熱點周邊且處於地幔中的高熱圓泡推到很高的地方,高到足以形成冰河而造成那些線條!節目還製作動畫以解釋黃石公園被推高的過程,並指出隱藏在黃石公園各處的噴發口,而那就是過去的巨大火山遺留下來的蹤跡。

  我應該沒聽錯吧?黃石公園曾被推高到足以形成冰河的高度!然後又降回到幾乎完全平坦的程度,如同今日呈現的模樣,這個過程完全就是克里昂對圍繞夏威夷的列木里亞相關情境的描述。這則新知讓我大感驚訝,而讓我覺得五味雜陳的是,我曾經請教過的那些教育者中,有些人也不知此事。

  我知道它不是列木里亞的證據,但這種情形既然已發生在某個熱點,表示另一個熱點確實有可能因同樣的地質因素而發生同樣的情形。對我來說,這使得列木里亞在現今地質科學的觀點中,具有真實存在的可能性。

  最後,我收到來自神的有趣「暗示」,於是連上谷歌地圖研究。早在多年以前,夏威夷周邊海域深度與地質屬性就已被測繪出來,所以我們知道那些平坦的區域、沉在水裡的山脈,也知道哪裡會在未來冒出海面成為新的夏威夷島嶼,而這一切都在熱點的周圍。我們可以從谷歌地圖看到海洋的測繪結果,而夏威夷周邊海域的測繪圖相當清楚。

  如果你想在螢幕上看到我當時看到的東西,得把比例縮小到能納入圍繞夏威夷的廣大區域。我當時這樣做時,是先凝視那張地圖,然後再仔細查看,位在夏威夷島周邊的是……伸展的痕跡?哎呀!那的確是伸展的痕跡!在谷歌地圖清楚顯示深度與形狀的條紋,會不會就是某座久遠以前曾經升高,並在近十萬年內沉回海裡的巨山留下的伸展痕跡?誰曉得?它就在那裡等人去看呢!

  亞特蘭提斯:它的開始

  關於亞特蘭提斯的問題中,讓人最先想到的是:逐漸沉沒的列木里亞是否就是亞特蘭提斯?一切看似與亞特蘭提斯吻合,畢竟克里昂說的列木里亞歷史明確指出列木里亞的沉沒,也描述過當時的文明社會對此現象的恐慌。但那是緩慢的過程,不像某些阿卡莎記憶常呈現的爆炸、驚懼與死亡。雖說如此,它還是會因其戲劇性而被記錄在我們的初期阿卡莎紀錄中。

  對於「列木里亞是否為亞特蘭提斯」的疑問,若從數個不同地點的現場傳訊紀錄來看,克里昂的回應均為「完全不是」。我在某次問答講座問過克里昂:「亞特蘭提斯位在何處?」克里昂的回應是:「哪一個亞特蘭提斯?」天啊!亞特蘭提斯居然不止一個嗎?克里昂說亞特蘭提斯有很多個,但人類的阿卡莎層次對其中三個的記憶比較多。

  克里昂做出進一步解釋,並稱有關亞特蘭提斯的整個記憶為「沉島症候群」。還詳述了列木里亞人如何逃離逐漸沉沒的家鄉的故事,真是令人震撼。列木里亞開始下沉時,許多人離開了那裡。對當時的居民而言,那塊陸地終將沉進海裡,而現代的我們知道它並沒有完全沉沒,因為夏威夷群島就是沉入海中的群山山峰。

  但當時的居民對此感到恐慌,所以大多數人在那段期間逐漸撤離。下沉的速度雖然緩慢,但看著土地每天一點一點地沉進海裡,居民還是會感到恐懼。

  撤往其他島嶼

  對我來說,檢視克里昂說的撤離故事還滿有趣的,因為故事裡有許多可供人確認的部分。當時列木里亞人沒有能就近搬過去的地方,周遭就是沒有其他土地!所以他們搭乘自製的獨木舟或船隻,順著洋流而行,暗自希望能抵達另一塊陸地。

  當時有許多人找到別的島嶼,我們從原住民長老那裡聽到當時的列木里亞人應該會在哪裡登陸的故事,居然有著驚人的相似度,能印證克里昂說過的資訊。

  根據克里昂的說法,風與洋流將大部分撤離的人帶往南方,非常遠的南方,他們大多抵達南太平洋的復活節島,又名「拉帕努伊」(Rapa Nui),有些人則是到達紐西蘭。我近幾年的個人研究也包含這兩個地方,我曾與這兩個地方的幾位原住民見面,請他們談談關於祖先起源的自身信仰。

  拉帕努伊人有關於七位航海家的美妙故事:在遙遠的地方有一座逐漸沉沒的島嶼,島上的國王派出七位航海家尋找另一座可以當成新家的島嶼,根據薩滿的靈視,有座島嶼位於遙遠的南方。於是這七個人依循薩滿所言找到了拉帕努伊!他們回國向國王報告這個消息,於是人們開始撤離原本的島嶼。

  以上就是拉帕努伊人關於祖先如何來到這裡的故事,位在南半球的拉帕努伊幾乎就在夏威夷的正南方,兩者都在太平洋上。到了現在,拉帕努伊仍有七尊著名的復活節島石像,名為「摩艾」,面朝夏威夷的方向眺望,其餘的摩艾則面朝島嶼中心,數量超過八百尊,它們象徵祖先仍在看顧自己。

  更有趣的是,拉帕努伊人確信昴宿星人就是他們的星辰祖先,也是與我們會面時最先展示的部分,那是一座小型儀式雕像,象徵著昴宿星人的連結!他們的故事與克里昂的列木里亞的沉沒與撤離訊息相符程度很高,只是雙方的撤離時間說法不一致。但這裡仍有未解之謎,而克里昂在拉帕努伊的現場傳訊中,說出了這道謎題的解釋。

  那道謎題是什麼呢?離開逐漸沉沒的家園,這七位航海家使用古老又精確的導航系統,那就是星辰。當時的列木里亞人在航海方面已累積了數百年經驗,對星座非常熟悉,他們在往南航行時,會看到天上逐漸出現全新的眾多星辰,而已知的星座則逐漸退離,北極星完全消失不見,也看不到北斗七星。天上眾星排列換成南十字星及周遭相關的星座。

  確認自身位置是相當重要的環節,才不會繞圈打轉,然而他們從未見過南半球的星辰。在茫茫大海中,藉由日月只能進行有限的導航,那他們是怎麼做到的?

  這個故事讓人印象更深刻的是,他們還得找路回夏威夷,向國王稟告這個消息!如果不熟悉南半球的天空,他們如何能辦到此事?克里昂在拉帕努伊傳訊時解釋,因為他們的昴宿星人教師已授予他們南半球星空樣貌的完整知識。雖然這份訊息無法證明拉帕努伊原住民傳述的根源歷史,但至少為其中的三次元問題提出了解釋。

  根據克里昂所言,列木里亞找到的第二個地方是紐西蘭,這項說法更加難以確認,畢竟根據克里昂的傳訊資料及毛利人長老的說法,目前紐西蘭的原住民毛利人已是最初移居者發展出來的第二或第三期文明。間接證據還真不少。

  第一,他們會在天空出現名為「七姊妹」的昴宿星團時舉辦慶祝活動(算是他們的新年),而夏威夷人也是這樣慶祝的,真巧啊!毛利人的慶祝活動稱為「瑪塔利奇」(Matariki),跟夏威夷人的慶祝活動「瑪卡希奇」(Makahiki)的原文只差幾個字母而已!七姊妹星團是少數幾個可被南、北半球觀測到的星群之一。

  第二,紐西蘭非常靠近澳洲,但澳洲原住民完全沒移居到紐西蘭,紐西蘭的原住民其實是玻里尼西亞人。這是滿奇怪的現象,畢竟澳洲原住民在澳洲的歷史至少有三萬年(由澳洲政府確認)。在這麼長的時間裡,他們應該早就找到紐西蘭並移居過去了。

  我的看法是,澳洲原住民很早以前就已經發現紐西蘭,但他們知曉並尊敬那塊土地的能量及文化界線象徵的意義,將之立為原住民律法,並納入自己的文化中。因此,雖然找到紐西蘭及居住其上的列木里亞人,卻就此離開,沒移居到那裡,將紐西蘭留給列木里亞人。

  最後要說的是,毛利人宣稱自己是玻里尼西亞人,來自「太平洋」。然而,太平洋一詞在毛利語的發音─做好心理準備了嗎?就是:夏威夷!

  沉島症候群

  列木里亞人有好幾年時間逐漸從持續沉沒的主島撤離,列木里亞文明落腳在地球上的許多島嶼。這是自然的,因為他們的阿卡莎層次裡有著想在島上舒適生活的欲望。此外,他們選擇落腳的海島大多數都有火山,這是他們在列木里亞的生活方式,所以他們會選擇讓自己覺得自在的島嶼。

  隨著時間過去,那些島嶼大多出現火山爆發、島嶼沉沒或其他毀滅結局。所以在經過許多世代後,前世為列木里亞人的人多半會有多次島嶼沉沒經驗的記憶。在這樣的記憶基礎上,的確可能使許多光行者與老靈魂宣稱自己來自亞特蘭提斯。因此,很多對形而上事物有興趣的人,尤其是正在閱讀本書的讀者,其阿卡莎記憶裡可能刻有「沉島症候群」。

  克里昂說現實世界稱為「亞特蘭提斯」的文明大概只有三個。這是合理的說法,即使某個文明被摧毀,在別處仍有可能存在同名的其他文明。即使處在現代文明的我們,也是會用歷史上舊有名稱來為新事物命名。

  倖存者可能在撤到另一個島嶼定居後,將之命名為「新亞特蘭提斯」,以紀念失去的家園,但如果他們還是失去這已換了兩次的家園呢?你現在能看出「與沉島有關的創傷」逐漸累積在阿卡莎記憶裡了吧?首先失去的是列木里亞,後來是一次又一次地失去移居的島嶼。

  所以克里昂說,關於沉島的阿卡莎記憶可溯至列木里亞發生的原初經驗。而後續的人類歷史中,也有其他能引發人們戲劇性情緒記憶的沉沒島嶼,有些島嶼沉得很快,有些則否。克里昂也暗示過:那些真正名為「亞特蘭提斯」的文明其實相當年輕,其中之一雖然沒有火山,卻因地震而迅速被地中海淹沒。

  我真心希望的是,如果你過去不知道這一切,那麼你現在可以開始思考其中的根本事實。若將科學觀察的先例、原住民在歷史層面的確認,及對整個事件的常理推論結合起來,姆大陸也許是存在的,亞特蘭提斯也是如此,而且出現了好幾次。

李.卡羅

2020/5/16

《紫》郭沁

《美若黎明》郭沁

《大魚》周深/郭沁


《大魚》周深

2020/5/10

飲食均衡才是王道!《預防》雜誌推薦超級食物打造身體防禦力

2020-05-10 09:39聯合報 記者王郁婷/輯譯 資料來源/美國《預防》雜誌
這幾年「超級食物」席捲全球,何謂超級食物?牛津字典的定義是:「對健康非常有益,且含有豐富營養的食物。」
雖然超級食物並非醫學名詞,也未經科學認證,但這些對健康有利的「原形食物」,確實有其營養價值。
要提醒的是,超級食物有各自的營養強項,但並不代表狂吃其中一樣,就能獲得完整全面的營養,飲食均衡才是王道。
以下是美國《預防》雜誌連續30天,列出的級食物,提供給讀者參考。

蘑菇對抗感染 圖/123RF、pixabay
蘑菇對抗感染 圖/123RF、pixabay

1.蘑菇對抗感染

維生素D有助免疫系統調節
白色蔬菜是礦物質「硒」的良好來源,能幫助白血球生成,增加人體抵抗各種感染的能力。
在陽光下生長的野生蘑菇,還能提供身體維生素D,與降低咳嗽、感冒、上呼吸道感染機率有關。研究顯示,維生素D對免疫系統調節有關鍵作用,可減緩身體的發炎反應,同時幫助免疫細胞提高強大的抗菌蛋白產量。
烹調蘑菇時,建議以濕布或紙巾擦拭髒汙,用水洗會讓它吸取過多水分,影響口感。


全燕麥降低膽固醇 圖/123RF、pixabay
全燕麥降低膽固醇 圖/123RF、pixabay

4.全燕麥降低膽固醇

水溶性纖維,維護心血管健康
全燕麥(whole oats)是未精製的全穀物燕麥,跟加了糖的即食燕麥片不同。研究顯示,全燕麥富含能降低膽固醇的纖維,它們提供一種特殊水溶性纖維β-葡聚醣(beta-glucans),對心血管健康非常重要。
明尼蘇達大學(University of Minnesota)食品科學與營養學教授兼研究員丹尼爾·加拉赫爾(Daniel Gallaher)說,想像β-葡聚醣是個長鍊,當它在身體移動時,會一併帶走膽固醇。挪威一項研究顯示,β-葡聚醣還有優於紫錐花的抗微生物和抗氧化能力。因此,人們普遍認為全燕麥片可增強免疫力,加速傷口癒合,甚至幫助維生素發揮更好的作用。另外,與許多麵包和麵食中的加工穀物不同,全燕麥可以穩定血糖。

花椰菜抑制關節發炎 圖/123RF、pixabay
花椰菜抑制關節發炎 圖/123RF、pixabay

5.花椰菜抑制關節發炎

增強免疫系統,預防類風濕關節炎
提到營養豐富的食物,十字花科的花椰菜總是榜上有名。研究發現,花椰菜富含的蘿蔔硫素(sulforaphane),能抑制關節發炎。長得像小樹一樣的花椰菜還富含維生素C,可幫助預防類風濕關節炎、增強免疫系統並強化骨骼與血管。

芝麻葉降血壓 圖/123RF、pixabay
芝麻葉降血壓 圖/123RF、pixabay

6.芝麻葉降血壓

硝酸鹽轉化一氧化氮,通暢血管
芝麻葉近年頗受歡迎,許多有機商店都有售。但因芝麻葉帶有輕微的苦味,人們吃生菜沙拉時,習慣選擇蘿蔓或捲心萵苣,常忽略芝麻葉。但芝麻菜是硝酸鹽最豐富的來源之一,其含量是萵苣的六倍。
硝酸鹽有什麼好處?根據研究,進入人體後,硝酸鹽會轉化為一氧化氮,使血管變寬,促進血液流動,從而降低血壓。這種風味獨特的蔬菜,能使沙拉更添風味,可與其他生菜混合食用。吃不慣生菜的人,可以在菜餚完成後,丟進芝麻葉稍微汆燙一下。

朝鮮薊降低膽固醇 圖/123RF、pixabay
朝鮮薊降低膽固醇 圖/123RF、pixabay

7.朝鮮薊降低膽固醇

強力益生元,促進腸道有益菌生長
朝鮮薊(artichoke)在台灣不是常見食材,但近年已有農場種植。研究顯示,每天增加5公克水溶性纖維攝取,可降低5%的膽固醇,而朝鮮薊正富含大量水溶性纖維。UNC Rex Nutrition Services的註冊營養師Shelly Wegman解釋:「可溶性纖維會形成一種凝膠狀物質,與膽固醇結合,幫助排出。」
除了降低膽固醇,預防心血管疾病,水溶性纖維也有助降低結腸癌風險;也有專家認為,朝鮮薊中的維生素C有助預防乳腺癌。此外,它們還提供大量增強大腦功能的磷和葉酸(促進胎兒發育的關鍵)和鎂,促進骨骼健康。
對有消化道問題的人來說,朝鮮薊是一種含益生元的強力食品,可促進腸道有益菌的生長。朝鮮薊也是低發酵碳水化合物(Low Fodmap),有助減少腹脹、消化不良和腸躁症等相關症狀。

高麗菜抗癌保鑣 圖/123RF、pixabay
高麗菜抗癌保鑣 圖/123RF、pixabay

8.高麗菜抗癌保鑣

富含β-胡蘿蔔素和蘿蔔硫素
不管生的、發酵的、煮過的,高麗菜是抗癌保鑣。明尼蘇達大學食品科學教授兼研究員Daniel Gallaher說,這是因為它含有硫代葡萄糖苷(glucosinolates),改變了某些化合物在體內的代謝方式,減少癌症發生。
高麗菜還富含纖維、維生素C和抗癌植物營養素,包括β-胡蘿蔔素和蘿蔔硫素。不管生吃或發酵成泡菜,簡單的蒸或烤,都能吃進健康元素。

球芽甘藍保護肝臟 圖/123RF、pixabay
球芽甘藍保護肝臟 圖/123RF、pixabay

9.菠菜遠離感冒與流感

核黃素與葉酸,維持免疫系統運作
多吃菠菜,並不會像卡通「大力水手」那樣長出肌肉,但它能幫助你遠離一般感冒與流感。
綠色蔬菜是維生素B群,如核黃素(riboflavin)和葉酸的良好來源,他們在人體內擔綱警報器的角色,警告免疫系統有外敵正在入侵。一項澳大利亞研究發現,細菌和酵母菌通常利用維生素B群產生副產物,從而觸發免疫細胞識別感染源,並與之抗衡。

綠茶減緩關節發炎 圖/123RF、pixabay
綠茶減緩關節發炎 圖/123RF、pixabay

10.綠茶減緩關節發炎

抗氧化劑兒茶素,對抗多種疾病
馬里蘭大學醫學中心表示,綠茶中的抗氧化劑有助預防癌症和冠心病、高膽固醇、糖尿病和肝病。關節炎基金會則稱,綠茶對關節炎的消炎作用,也一直被持續研究中。凱斯西儲大學(Case Western Reserve University)研究人員發現,綠茶中的抗氧化劑-兒茶素,可降低造成關節損傷的酶活性。
熱綠茶是最好的選擇,如果想充分攝入抗氧化劑,最好自己沖泡。建議直接飲用,不加牛奶或糖,以獲得最大的好處。

菠菜遠離感冒與流感 圖/123RF、pixabay
菠菜遠離感冒與流感 圖/123RF、pixabay

11.球芽甘藍保護肝臟

緩解關節疼痛並改善情緒
肝臟在人體擔綱艱鉅的任務,除了負責分解並排除體內各種毒素,也合成人體所需蛋白質如白蛋白,及凝血相關因子。專家建議,吃球芽甘藍(抱子甘藍,brussels sprouts)可以為這個勤奮的器官加油打氣。
球芽甘藍是十字花科蔬菜,也是蘿蔔硫素良好來源,研究顯示其對肝臟具保護作用。它還含必需纖維素和礦物質以及Omega-3脂肪酸,有助緩解關節疼痛並改善情緒。
球芽甘藍近幾年在台灣部分超市也買得到。吃過的人會發現,無論生食或蒸煮,都會有苦味。最好的食用方式是,淋上些許橄欖油並撒上鹽巴,以烤箱烘烤,約400度烤30-45分鐘,可帶出其甜味同時去除苦味。

紅色甜椒助傷口癒合 圖/123RF、pixabay
紅色甜椒助傷口癒合 圖/123RF、pixabay

12.紅色甜椒助傷口癒合

維生素C豐富,提高鐵吸收率
紅色甜椒富含維生素C,與幫助傷口癒合、改善免疫系統功能有關。它也能提高鐵的吸收率,並維持骨骼、軟骨與牙齒健康。明尼蘇達大學(University of Minnesota)食品科學與營養學教授兼研究員Daniel Gallaher說:「皮膚受傷時,身體需要維生素C才能產生新的膠原蛋白,幫助傷口癒合。」
一杯切碎生紅椒的維生素C含量,高於每日建議攝取量一倍以上。相對於黃色、橙色或綠色甜椒,紅色品種除了是其中最甜的,維生素含量也相對多,尤其是維生素A。

番薯照顧皮膚抵禦病毒 圖/123RF、pixabay
番薯照顧皮膚抵禦病毒 圖/123RF、pixabay

13.番薯照顧皮膚、抵禦病毒

維生素A抗衰老,鉀有利血壓
番薯(sweet potato)這種橘黃色根莖類,提供維生素B6和C,以及對心臟有益的纖維和錳。美國國立衛生研究院(National Institutes of Health)說,中等大小的番薯,含有每日建議值維生素A的六倍,維生素A是具有抗衰老作用、並有助維持良好視力的抗氧化劑。
傷口癒合後,維生素A還可以幫助防止感染。波士頓大學營養學臨床副教授Joan Salge Blake解釋:「維生素A對於維持皮膚結構健康很重要,缺乏維生素A,細菌和病毒會更容易進入人體。」
美國心臟協會則說,地瓜富含鉀,鉀可減輕鈉對人體的影響,避免水分滯留和高血壓。

酸櫻桃幫助一夜好眠 圖/123RF、pixabay
酸櫻桃幫助一夜好眠 圖/123RF、pixabay

14.酸櫻桃幫助一夜好眠

減輕膝關節炎患者疼痛
酸櫻桃(tart cherries)不像暗紫色的櫻桃品種般甜蜜,多被製成飲品或果乾。但如果你受疼痛、腫脹所苦,又面臨失眠,不妨嘗試看看。
奧勒岡健康與科學大學研究人員發現,女性每天喝兩次酸櫻桃汁、連續三周,可明顯降低身體的發炎反應。另外,發表在《骨關節炎和軟骨》期刊上的研究,酸櫻桃汁可減輕部分膝關節炎患者的關節疼痛。劇烈運動後喝酸櫻桃汁,也可幫助肌肉更快恢復。
對失眠的人來說,酸櫻桃也是促進好眠的一線希望。路易斯安那州立大學研究人員發現,喝酸櫻桃汁與使用安慰劑的受試者相比,每晚平均睡眠時間增加84分鐘。酸櫻桃富含褪黑激素和色胺酸,色胺酸是人體用來產生更多褪黑激素的胺基酸。

藍莓護心、穩定血糖 圖/123RF、pixabay
藍莓護心、穩定血糖 圖/123RF、pixabay

15.藍莓護心、穩定血糖

降低罹患糖尿病風險
談到超級食物,藍莓一定會列入榜單。藍紫色象徵它們含有豐富花青素,這些抗氧化劑有利心臟健康。新研究還證明,由於生物活性化合物可提升胰島素敏感性,因此藍莓有助穩定血糖。
英國醫學期刊(BMJ)一項研究發現,吃藍莓的成年人,比不吃的人罹患第二型糖尿病的風險降低26%。而且一杯藍莓僅含80大卡熱量。

蔓越莓抗癌也護心 圖/123RF、pixabay
蔓越莓抗癌也護心 圖/123RF、pixabay

16.蔓越莓抗癌也護心

纖維高於葡萄乾,還能保護牙齒健康
雖然蔓越莓是否能對抗泌尿道感染仍有爭議,但蔓越莓還有許多益處。根據近期的研究,它可能有助抑制幾種癌症,包括胃癌、前列腺癌、膀胱癌、腦癌和乳腺癌。此外,蔓越莓的纖維含量比葡萄乾還高,並富含對心臟有益的抗氧化劑。
別被它鮮紅的色澤嚇到,羅徹斯特大學醫學中心的科學家說,蔓越莓還可以阻止細菌附著在牙齒上,保護牙齒健康。加入沙拉、餅乾和燕麥片中,都是美味也健康的吃法。

茄子幫助消化系統 圖/123RF、pixabay
茄子幫助消化系統 圖/123RF、pixabay

17.茄子幫助消化系統

高纖熱量低,富含抗氧化劑
可能因為顏色或口感的關係,很多人不敢吃茄子(eggplant),但它是一種非常傑出的農產品。茄子被認定為蔬菜,但從技術上來說其實是一種水果,其大小和顏色範圍從深紫色到白色,從水滴狀到棒球狀都有。
美國食品藥物管理局(FDA)表示,茄子熱量低,是纖維的極佳來源,已被證實有助消化和控制膽固醇。它還含有大量抗氧化劑,一直以來被證實可以減緩發炎反應。
將茄子切成薄片,撒上鹽巴使其出水,可以減少苦味。靜置約30分鐘,沖洗並瀝乾水分,經過處理的茄子會更嫩,並且可防止烹飪時吸收過多油脂。


胡蘿蔔幫助抵抗感染 圖/123RF、pixabay
胡蘿蔔幫助抵抗感染 圖/123RF、pixabay

19.胡蘿蔔幫助抵抗感染

維生素A護眼第一名
想要保護視力,橘色食物是最佳選擇。其中胡蘿蔔含維生素A,是維護眼睛健康不可或缺。此外,維生素A還能幫助身體抵抗感染。研究顯示,虛弱的人甚至在發生維生素A缺乏的常見症狀之前(如乾眼症),感染的風險就已大大提升。
除了維生素A,胡蘿蔔還有許多營養成分,它也是膳食纖維、維生素C、B6以及鉀和猛等必需礦物質的主要來源。


巴西堅果高硒預防肝癌 圖/123RF、pixabay
巴西堅果高硒預防肝癌 圖/123RF、pixabay

21.巴西堅果高硒預防肝癌

每天一兩顆,補足礦物質
硒對肝臟健康至關重要,2016年,一項針對47萬7千名成年人進行的研究發現,體內硒含量最高的人,罹患肝癌的可能性,比硒含量最低的人,降低5至10倍。
原因之一是,在肝臟中,谷胱甘肽過氧化物酶(Glutathione Peroxidase)可抑制過氧化物與自由基的生成,從而保護肝臟,阻止肝細胞壞死。而硒是谷胱甘肽過氧化物酶發揮活性的重要組成成分。
巴西堅果是獲取硒元素的重要管道,只要一到兩顆,就能提供每日所需礦物質。要提醒的是,這對堅果過敏的人不適合。

薑緩解頭痛、胃痛 圖/123RF、pixabay
薑緩解頭痛、胃痛 圖/123RF、pixabay

22.薑緩解頭痛、胃痛

偏頭痛救星,緩解噁心感
在緩解頭痛和胃部不適等日常狀況,薑具有強大的功效。研究顯示,薑粉可有效治療偏頭痛,因為其抗發炎特性,可以自然地模擬阿斯匹林,還有助於緩解經常伴隨頭痛的噁心感。
不管使用生薑粉、飲薑茶,或在料理中入生薑,都有相同的效果。

扁豆穩定血糖 圖/123RF、pixabay
扁豆穩定血糖 圖/123RF、pixabay

23.扁豆穩定血糖

纖維含量高,熱量低
不起眼的小扁豆(lentils),可以是你維持精力充沛的祕密。這種豆類的纖維含量很高,從而減慢人體將碳水化合物從血液中轉化為葡萄糖的過程,可以幫助血糖穩定,避免忽高忽低。扁豆的熱量也很低,並且富含礦物質和維生素。
怎麼吃扁豆?將3杯水搭配1杯扁豆,煮沸,蓋緊鍋蓋小火煮15-20分鐘,不斷攪拌直到扁豆變軟。要確保使用夠大的鍋子,因為煮熟後的扁豆會膨脹一至兩倍。可搭配沙拉當主食食用,獲得更飽滿的膳食纖維。

芝麻油增添骨密度 圖/123RF、pixabay
芝麻油增添骨密度 圖/123RF、pixabay

24.芝麻油增添骨密度

鋅含量高,可縮短感冒病程
從芝麻中提取的芝麻油,通常用作食用油或調味料。其中富含對人體有利的植物固醇(phytosterols),可減少人體低密度膽固醇(LDL,又稱壞膽固醇)生成。芝麻油的其他好處,包括促進骨骼健康與提高免疫力,因為其鋅含量高,它是一種可以縮短感冒病程,並改善骨質密度的礦物質。
芝麻油豐富的堅果味,可以為菜餚增添獨特風味,當作食用油烹調或當調味料輕灑,都很美味。

核桃降低失智風險 圖/123RF、pixabay
核桃降低失智風險 圖/123RF、pixabay

25.核桃降低失智風險

減緩經前症候群,比巧克力有效
核桃富含單元不飽和脂肪酸,包含Omega-3,已被反覆證實有利心血管健康。此外,核桃中的抗氧化劑,可對抗與年齡有關的認知能力下降,甚至能降低包括阿茲海默症等神經退行性疾病的風險。
長期以來,核桃被認為與記憶力和大腦功能相關,尤其作為地中海飲食一部份食用。2014年發表在《營養學雜誌》(Journal of Nutrition)的一篇評論指出,增強大腦功能歸功於特定的一組抗氧化劑(多酚化合物),它們能消彌腦細胞的發炎狀態。
如果你有經前症候群,你該吃的不是巧克力,而是核桃。僅僅1盎司(約28公克)核桃,就含有每日建議攝取量近50%的錳,和約11%的鎂,這兩種礦物質有助緩解情緒波動、失眠、胃部不適和下背疼痛等症狀。

肉桂控制血糖 圖/123RF、pixabay
肉桂控制血糖 圖/123RF、pixabay

26.肉桂控制血糖

多酚化合物,提升胰島素敏感性
這種溫暖的香料,不僅可為料理增添合宜的甜味,也對健康有幫助。肉桂含多酚化合物,被認為有助控制血糖。實際上,有相關研究指出,每天食用1/2茶匙肉桂,可以使細胞對胰島素更敏感,如此一來,身體無需產生過多胰島素,就能將葡萄糖從血液移轉到細胞中。這可以穩定控制血糖值,並幫助對付胰島素阻抗,減少第二型糖尿病的威脅。
最常見到的食用方式,是在甜點上撒一點肉桂,不過因此而吃進過多甜食並非好事。事實上,肉桂也可以是鹹味食物的增味劑,例如肉類、節瓜或番茄醬。加到飲品裡也非常適合,咖啡或茶都很速配。

咖啡改善長期記憶 圖/123RF、pixabay
咖啡改善長期記憶 圖/123RF、pixabay

27.咖啡改善長期記憶

咖啡因可預防偏頭痛
一杯咖啡不僅可以喚醒你,還有其他益處。研究證實,咖啡可以減緩與年齡有關的記憶力和注意力下降。最近一項研究發現,每天喝兩杯咖啡也可以改善長期記憶。
不只如此,含咖啡因的咖啡,還可以預防偏頭痛。而頭痛時,在服用阿斯匹林之後來杯咖啡,也能減輕痛苦,研究人員表示,綜合鎮痛作用比單獨使用阿斯匹林的療效高40%。

杏仁抑制偏頭痛 圖/123RF、pixabay
杏仁抑制偏頭痛 圖/123RF、pixabay

28.杏仁抑制偏頭痛

注意攝取份量,避免肥胖
所有種類的堅果,都是良好脂肪和蛋白質的來源。對容易偏頭痛的人來說,堅果中的的杏仁,可能是不錯的選擇。研究發現,容易發生偏頭痛的人,體內通常缺乏鎂離子,而杏仁是富含鎂的堅果。
杏仁還可以幫助降低膽固醇,甚至降低罹患結腸癌風險。只是攝取杏仁務必注意分量,過量攝取會讓卡路里和脂肪暴增,造成肥胖。五顆杏仁果約含45大卡熱量。

黑巧克力保護心臟 圖/123RF、pixabay
黑巧克力保護心臟 圖/123RF、pixabay

29.黑巧克力保護心臟

類黃酮,身體的抗氧化劑
吃巧克力覺得罪惡嗎?事實上,只要你選擇黑巧克力,它就可以成為健康飲食的一部分。黑巧克力是類黃酮(flavonoid)的極佳來源,類黃酮在身體中扮演著抗氧化劑的角色,研究顯示,與降低血壓、預防心血管疾病有關。
加州大學洛杉磯分校大衛·格芬醫學院的醫學副教授Adrienne Youdim說:「每天食用10片巧克力,就可以看到它對心臟的益處。」為了避免攝取過多卡路里,建議一天攝取1盎司(約28公克)的黑巧克力。

腰果平撫發炎傷口 圖/123RF、pixabay
腰果平撫發炎傷口 圖/123RF、pixabay

30.腰果平撫發炎傷口

加強皮膚細胞再生
腰果富含維生素E和B6,研究顯示,有助對抗心臟疾病。腰果也有利控制血糖,降低糖尿病風險。
此外,它是鋅的重要來源,鋅對傷口的癒合非常重要。波士頓大學營養學臨床副教授Joan Salge Blake說:「鋅能降低傷口發炎狀況,並有助產生蛋白質,增強皮膚細胞再生。」

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