吃素的行列,很多人認為素食能讓人更健康,但吃素真有這樣的效果嗎?有醫師就決定以身試法,試試看吃素會對身體有何影響。根據《BBC中文網》報導,BBC電視節目《相信我,我是醫生》(Trust Me I'm A Doctor)的Giles Yeo醫生嘗試「全素食」一個月,也就是不吃包括海鮮在內等任何肉類,也不吃蛋、奶等任何源自於動物的食物,體驗全素食會對身體產生什麼結果。
Giles Yeo醫生發現,很多原先以為跟動物製品不相關的食品,其實都可能含有些許動物性來源的成分,諸如含有蛋的義大利麵條或是蛋黃醬。更重要的是,還得讓自己不缺乏任何重要的營養素。
倘若你是全素食者的話,你的身體很容易缺乏維生素D,這對骨質健康很重要。許多全素食者不是選擇吃加工食品,例如豆漿、米漿和麥片,就是選擇吃維生素D補充劑。
由於全素食者不喝牛奶,牛奶又是食物中碘的主要來源,全素食者會選擇杏仁奶這類植物奶,或是吃海帶來補充碘,只是前者含碘量非常低,後者含碘量難以評估,因此全素食者可能需吃碘補充劑。
維生素B12是素食者另一個大問題,全素食者和半素食者需吃加工食品,例如添加維生素B12的麥片來補充。
改吃全素食是否更健康?研究人員比較素食者和雜食者的健康,發現素食是有益健康,而全素食者和半素食者罹患心臟疾病和癌症機率較低,但總體死亡率沒有太大不同。也就是說,吃素也許能活得更健康,卻不會比較長壽。另一個解釋是素食者更重視自身的健康,所以他們健康的生活也許並不能完全歸因於素食。
Giles Yeo醫生為期一個月的全素食生活結果如何?他的體重降了4公斤,腰帶小了一號,膽固醇也減少12%。面對這樣的成果,他表示,「我很高興能有這個結果,雖然我不打算完全成為全素食者,但我會考慮以後每個月裏有幾天吃全素食。」
有越來越多人加入
最後更新日期:
主菜:紅菜頭威靈頓(£ 25英磅)。(圖片:Bread Street Kitchen)
主菜:純素薄餅由燒茄子、烤松子仁、香蒜醬及茄醬炮製而成( £ 20英磅)。(圖片:Gordon Ramsay Twitter)
「最佳素食友善9大地區」第一名:蘇格蘭,餐廳推薦:The 13th Note。(圖片:13thnote.co.uk)
「最佳素食友善9大地區」第二名:印度,餐廳推薦:Veg Gulati。(圖片:veggulatirestaurant.com)
「最佳素食友善9大地區」第三名:埃塞俄比亞,餐廳推薦:Sishu。(圖片:tripadvisor)
「最佳素食友善9大地區」第四名:意大利。(GettyImages)
「最佳素食友善9大地區」第五名:愛爾蘭,餐廳推薦:Sova Vegan Butcher。(圖片:opentable)
「最佳素食友善9大地區」第六名:新加坡,餐廳推薦:The Boneless Kitchen。(圖片:thebonelesskitchen)
「最佳素食友善9大地區」第七名:瑞士。(GettyImages)
「最佳素食友善9大地區」第八名:台灣,餐廳推薦:人間擺渡蔬食簡餐。(圖片:人間擺渡FB)
「最佳素食友善9大地區」第九名:牙買加,餐廳推薦:Ashanti Oasis Vegetarian Restaurant。(圖片:Ashanti Oasis Vegetarian Restaurant FB)
https://www.hk01.com/%E9%A3%B2%E9%A3%9F/281198/gordon-ramsay-%E6%94%B9%E6%85%8B%E5%BA%A6%E9%9F%BF%E6%87%89%E7%B4%A0%E9%A3%9F-%E7%B4%94%E7%B4%A0%E7%89%88%E5%A8%81%E9%9D%88%E9%A0%93%E7%89%9B%E6%89%92%E8%B6%85%E9%AE%AE%E7%B4%85?fbclid=IwAR0fQVbsqaxJ4za7iH-FGl0N_fhwDG1tbNN2qLxyeA3w0Yitj8rC93ht-jc#media_id=2308367
廚神Gordon
Ramsay旗下餐廳向來以牛扒及海鮮等重量級肉類最為著名。Ramsay自己曾一度開玩笑將PETA(善待動物組織)改為「People
Eating Tasty Animals」,還笑稱孩子變素食者將是惡夢。2019年,Ramsay在英國倫敦的Bread Street
Kitchen「What’s On」上卻喜迎「VEGANUARY」純素菜單!
Gordon
Ramsay餐廳,位於倫敦的Bread Street
Kitchen推出「VEGANUARY」純素菜單,是次新嘗試「一來就去盡」,以純素方式出台,純素意思即不含蛋類及乳製品,是素食光譜上嚴格的一種飲食方式。在Bread
Street Kitchen的官網上一直有Vegan Menu,不過重點式推廣純素菜式則較罕見,連Ramsay自己也在個人的IG
及Twitter上分享素菜,有別於他一貫作風。
VEGANUARY菜單包括:
前菜:焗原個南瓜湯配烤榛子及松露油、Superfood沙律(牛油果,羽衣甘藍、青瓜、堅果、紅菜頭、烤榛子配黑醋汁)。
主菜:紅菜頭威靈頓、野菌松露意大利飯、純素薄餅(燒茄子、烤松子仁、香蒜醬及茄醬)。
甜品:熱情果覆盤子雪葩配薄切菠蘿及奇異果、「Eaton Mess」Rhubarb (大黃)Custard。
前菜:焗原個南瓜湯配烤榛子及松露油、Superfood沙律(牛油果,羽衣甘藍、青瓜、堅果、紅菜頭、烤榛子配黑醋汁)。
主菜:紅菜頭威靈頓、野菌松露意大利飯、純素薄餅(燒茄子、烤松子仁、香蒜醬及茄醬)。
甜品:熱情果覆盤子雪葩配薄切菠蘿及奇異果、「Eaton Mess」Rhubarb (大黃)Custard。
按圖看VEGANUARY部分菜式及價錢:
主菜:紅菜頭威靈頓(£ 25英磅)。(圖片:Bread Street Kitchen)
主菜:純素薄餅由燒茄子、烤松子仁、香蒜醬及茄醬炮製而成( £ 20英磅)。(圖片:Gordon Ramsay Twitter)
VEGANUARY菜單價錢。(圖片:Bread Street Kitchen)
綠色飲食由潮流漸入主流 純素文化愈見普及
據外媒Livekindly網站近期數據,去年英國的素食者人數已超過350萬,約佔英國總人口的7%,從2016至2018兩年間,英國純素食者(Vegan)數量在短期內增長700%。此外,美國Fodor’s Travel於去年公佈有趣排名,列出「最佳素食友善9大地區」(The Best Countries in the World for Vegetarians),排行第一及第五名分別為鄰近英國的蘇格蘭及愛爾蘭。有最佳當然也同時列舉出「最糟糕素食者的10大地區」(The 10 Worst Countries in the World for Vegetarians),包括熱門旅遊城市日本、法國及西班牙。
綠色飲食由潮流漸入主流 純素文化愈見普及
據外媒Livekindly網站近期數據,去年英國的素食者人數已超過350萬,約佔英國總人口的7%,從2016至2018兩年間,英國純素食者(Vegan)數量在短期內增長700%。此外,美國Fodor’s Travel於去年公佈有趣排名,列出「最佳素食友善9大地區」(The Best Countries in the World for Vegetarians),排行第一及第五名分別為鄰近英國的蘇格蘭及愛爾蘭。有最佳當然也同時列舉出「最糟糕素食者的10大地區」(The 10 Worst Countries in the World for Vegetarians),包括熱門旅遊城市日本、法國及西班牙。
按圖「最佳素食友善9大地區」及「最糟糕素食者的10大地區」排名:
「最佳素食友善9大地區」第一名:蘇格蘭,餐廳推薦:The 13th Note。(圖片:13thnote.co.uk)
「最佳素食友善9大地區」第二名:印度,餐廳推薦:Veg Gulati。(圖片:veggulatirestaurant.com)
「最佳素食友善9大地區」第三名:埃塞俄比亞,餐廳推薦:Sishu。(圖片:tripadvisor)
「最佳素食友善9大地區」第四名:意大利。(GettyImages)
「最佳素食友善9大地區」第五名:愛爾蘭,餐廳推薦:Sova Vegan Butcher。(圖片:opentable)
「最佳素食友善9大地區」第六名:新加坡,餐廳推薦:The Boneless Kitchen。(圖片:thebonelesskitchen)
「最佳素食友善9大地區」第七名:瑞士。(GettyImages)
「最佳素食友善9大地區」第八名:台灣,餐廳推薦:人間擺渡蔬食簡餐。(圖片:人間擺渡FB)
「最佳素食友善9大地區」第九名:牙買加,餐廳推薦:Ashanti Oasis Vegetarian Restaurant。(圖片:Ashanti Oasis Vegetarian Restaurant FB)
https://www.hk01.com/%E9%A3%B2%E9%A3%9F/281198/gordon-ramsay-%E6%94%B9%E6%85%8B%E5%BA%A6%E9%9F%BF%E6%87%89%E7%B4%A0%E9%A3%9F-%E7%B4%94%E7%B4%A0%E7%89%88%E5%A8%81%E9%9D%88%E9%A0%93%E7%89%9B%E6%89%92%E8%B6%85%E9%AE%AE%E7%B4%85?fbclid=IwAR0fQVbsqaxJ4za7iH-FGl0N_fhwDG1tbNN2qLxyeA3w0Yitj8rC93ht-jc#media_id=2308367